Prévention du mal de dos

« Le mal de dos : Comment vivre avec ? » 

Public / PRE-REQUIS : Tout public. Aucun pré-requis.

 PÉDAGOGIE : Apports théoriques interactifs et exercices pratiques.

 DURÉE : 2 heures de face à face pour un groupe de 2 à 5 personnes maxi.

 MOYENS TECHNIQUES :

  • Salle de cours avec suffisamment de place pour les exercices pratiques.
  • Tapis de sol et « Foam roller » (Rouleau de massage) apportés par nos soins.

FORMATEUR : Formation assurée par un Kinésithérapeute – Ostéopathe diplômé d’Etat, ayant plus de 20 ans d‘expériences.

 PROGRAMME  (Personnalisé, pour une durée de 2h00 par groupe).

 INTRODUCTION : Présentation de la formation et attente du groupe.

 

  • NOTIONS ELEMENTAIRES D’ANATOMIE : (Intégrées en même temps que la pratique)
  • Le squelette (les membres supérieurs, inférieurs et le tronc),
  • La musculature, et l’impact de certains muscles dans le mouvement,
  • La colonne vertébrale (les vertèbres, les articulations, le disque vertébral),
  • L’accident de la colonne vertébrale : de la « simple » douleur à la hernie discale. 

 

  • PREVENTION DES ACCIDENTS :
  • Exercices d’échauffement et de relaxation,
  • L’éducation gestuelle : les bons gestes et les bonnes postures selon les objets à manipuler ou gestes à effectuer,
  • Exercices de la vie quotidienne.

Délivrance d’une attestation de formation.

 Tarif : Nous consulter.